秋が駆け足で過ぎ去り、
本格的に冷え込んでくるこれからの季節。
体が固くてねぇ…
そんなお悩みがある方に、
ぜひとも使っていただきたい《筋膜リリース》
即効性があるのが特徴で、
瞬時に柔軟性がアップする、魔法のような手法♪
肩こり、腰痛対策にもばっちり！
今日はそんなお話です。
《筋膜リリース》という言葉を
聞いたことがある方は多いと思いますが、
どんな仕組みで、柔軟性があがるのでしょうか？
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筋肉はよくゴムに例えられますが、
まさにその通りで、ケアしないままでいると固くなります。
放置していた輪ゴムを伸ばして、
パチンっ！と切れたこと、ありますよね。
あんな感じです。
普段まったく運動していないのに、
はりきって臨んだ運動会で肉離れ…
ゴムのような筋繊維が
ブチブチブチブチっと切れちゃったんですね…
超カンタンなケアで、
固まった筋肉を柔らかく戻す方法。
それが《筋膜リリース》です。
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やり方は3つ。
今回はその中でも1番カンタンで、
且つ、即効果を感じられるものを1つをご紹介します。
【圧をかける】
まずは、試してみましょうか。
首の後ろを、親指で指圧してみてください。
イテテテテ。
となる部分はありませんか？
その痛さが、筋肉が固まっている証拠です。
前述したように、ケアしないままでいると
筋肉は固くなります。
固くなるということは、縮こまるということです。
筋肉は、関節と関節をつないでいるので、
縮こまるとその関節は、強制的に曲がってしまいます。
イメージできますか？
また、圧をかけてほどけた筋肉は
血行が良くなり、筋肉に酸素が届きます。
首の血流が良くなることで、
脳にたっぷり酸素が届き、
頭痛の解消にもつながります♪
道具は不要！
いつでも、どこでも、できるセルフケアなんです♪
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寒さで肩をすくめたくなるこれからの季節。
自然と背中が丸まっていたり…
冷えからくる、背中や腰の張り感で腰痛が…
リリースした筋肉は柔らかく、よく伸びます。
筋膜リリース × ヨガ
で、肩こり、腰痛対策を始めて、
年末まで走りきる準備を進めていきます。
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2025年4月27日
その一歩が、人生変えるかも。 こんにちは。新年度が始まり、慣れない環境をなんとか乗り切って…やっと、ひと息つけるゴールデンウィークがやってきました。 気がつけばもう5月。「毎年早いなぁ」なんて思いながら、今年もあっという
