マインドフルネスって、なんとなく耳にしたことがある言葉でしょうか？
少し堅苦しく聞こえるかもしれませんが、実はとても身近な感覚なんです。
実際、多くの方がすでに体験されたことがあるはずです。

例えば、紅葉狩り。グラデーションに色づくお山を眺めたり。
森林浴。マイナスイオンたっぷり吸いこんだあの香り。
芝生をはだしで歩いた、チクチクふわふわ感だったり。

そんな「五感」を通して「今」をキャッチする感覚が、
マインドフルネスの入り口なんです。


私たちの心って、放っておくとすぐに
未来や過去の世界を旅しちゃうんですよね。

「あのときこうすればよかった」とか、
「この先どうなるんだろう」とか。

でも、マインドフルネスはその旅をいったん止めて、
「ね、今ここにいるよ」って、
自分に優しく声をかける時間なんです。


特に11月は心が先走りやすい時期です。
年末が少しずつ視界に入ってきて、
「あれもやらなきゃ」
「これも考えなきゃ」と、
気持ちが先に未来へ走り出してしまいがち…

すると、気づかないうちに
“今ここ”から意識が離れ、
心だけがどこか落ち着かない…
そんな状態になりやすいのです。

そんなときマインドフルネスは、
まるで心のブレーキのような役割をしてくれます。

日々の生活が加速していく年末に向けて、
少し立ち止まり、自分の呼吸や感覚に戻ってくるだけで、
不思議と心の中のざわめきがスーッと整っていくのです。

忙しさの中に「静かな余白」をつくる。

頭の中にも余白をつくる練習を重ねていきます。

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10月に《知足》で育んできた「在るものを味わう」感覚を、
さらに深めるためにも、マインドフルネスはとても良い練習になります。

これは単なるリラックス法ではなく、
日常を一つひとつ味わいながら、
自分をクリアに保つための心のトレーニング。

師走のバタバタした空気の中でも、自分の心は、
風のない日の湖の水面みたいに静かで澄んでいられる。
そんな穏やかさを育てていく練習です。


　【川崎】
パークヨガはマインドフルネスに最適！
毎週土曜10時｜夢見ヶ崎動物公園
（11月末までの開催となります）

お天気による開催のお知らせはインスタから
https://www.instagram.com/shizu.yoga

【館山】
おかげさまで間もなく定員がいっぱいとなります。
月会員様枠が残り２名となりました。

サロンの様子はインスタから
https://www.instagram.com/shizu.yoga24